其實很多年前, 我的膝蓋就隱隱透露酸軟的癥候了
2003年, 剛跟老公認識, 不算很胖, 對身材打扮還稍有注意
但也跟瘦沾不上邊, 當時的體重約65公斤吧
從10年前開始流行靴子起, 我膝蓋上下共20公分那段是我身上最適合露出來的部份
冬天穿短裙配靴子還滿能騙騙人的, 我台北紐約兩邊的家加起來至少三十幾雙靴子
現在回想起來, 我的膝蓋與其他部份比例差太多, 一直承受著很大的壓力呀.....
2006年, 我出了場意外在家休養, 持續一段時間比較沒有活動, 體重急速攀升
膝蓋酸軟的狀況慢慢開始頻繁了, 我也開始有點小小擔心
我上網查資料看醫生, 骨科中醫都問過了, 聽到一種和我癥狀滿相近的病名
髕(臏)骨軟化症(chondromalacia patellae) , 網路上資料很多就不轉錄了
好發於年輕女性和運動員的身上, TVBS健康兩點靈還介紹過籃球國手也有這毛病
那時因為我還在台北紐約兩頭跑, 根本沒有真正定下心來好好處理
有一次還硬是叫老公寄了三個月的止痛藥到美國給我吃, 好孩子千萬不要學
2007年中回台灣, 我的膝蓋已經常常在酸痛中渡過了
不能跑跳也不敢跑跳之外, 症狀主要有兩個:
1. 膝蓋久屈後要伸直時很僵硬酸軟
2. 上下樓梯會痛, 尤其是下樓梯特別痛
那時後為了結婚準備買房子, 我的要求就是一定要有電梯, 離捷運不能超過5分鐘
後來買了挑高小套房, 也死不肯做夾層, 只同意墊高地板做收納空間
因為當時在景美綜合醫院看的骨科只有給我貼布和止痛藥吃
我轉向從小看到大的中醫叔叔那邊求診, 開始我奇異的蜂針療法
叔叔說我膝蓋已有初期的退化, 所以用蜂針療法刺激自體免疫力的提升進而修復損傷
所謂蜂針療法, 簡單說就是將叔叔醫院自己圈養的蜜蜂用鑷子抓來叮我
叮上後先棄置蜜蜂, 留針在膝蓋上一兩分鐘, 讓蜂毒全數進入體內, 再拔除小針
左右膝蓋各兩隻蜜蜂, 我每兩三週去一趟, 一年下來也讓不少蜜蜂為我鞠躬盡瘁呀....
說也奇怪, 我是個一路念書念到三十的科學人, 偏偏就是信中醫
從小拔罐放瘀血, 倒吊踩背整骨治脊椎, 最後來蜂針療法都咬牙持續了一年半
不為其他, 就是因為有效, 自己的感覺有進步最重要
2008中之後, 我的膝蓋幾乎沒有什麼異常感
年底結婚, 努力用針灸減肥擠進了禮服完成了婚禮
http://www.wretch.cc/blog/anatoxin/25114559
當天大約還是有70公斤, 只能說是個福泰新娘, 跟瘦新娘隨便穿隨便美不能比
沒想到2009年農曆年去了一趟九份, 舊疾復發一發不可收拾
我們來回搭火車站到瑞芳, 再從瑞方搭公車站到九份, 吃完飯再搭公車站到黃金博物館
在黃金博物館後山爬上爬下就算了, 回程的公車因為下雨又塞車, 我站到超想哭的
只能怪自己大意, 體重畢竟還在七字頭, 忘了自己之前膝蓋不好, 就站壞了.....
在家痛了幾天, 我找了一個專治膝蓋的骨科醫師, 在忠孝東路上中心診所
基本上這醫師講話挺直接的, 衝著死不願意開止痛藥, 老公覺得可以一試
我媽也說中心診所是以前的貴族醫院, 她大學時出車禍就住那
唉, 我也是後來才知道有那麼貴族, 一次掛號費要350元
醫師從頭給我看起, 包含驗血看甲狀腺功能, 照X光看膝蓋骨頭狀況
加上後面一個半月每週試一種治療方式, 每週回診問一次調整
明明總數也沒我平常逛街血拼花的錢多, 總是莫名其妙的心痛呀.....
我的甲狀腺功能正常, 不過膝蓋的X光照出滿多問題
像是大腿骨小腿骨連接膝蓋的部份有些白化, 應該是鈣化, 就是一級退化的意思
還有一張屈膝照那塊小髕骨, 整個偏離正常位置, 醫師說這樣就會影響周圍韌帶
幫大家省些錢, 我把整個就診經驗整理如下
不能做的:
1. 盤腿: 膝蓋角度不正常, 不好
2. 蹲和跪: 膝蓋承受壓力, 不好
3. 久站: 這跟體重關係很大, 不好
4. 上下樓梯: 這跟體重和膝蓋角度壓力有非常大的關係, 極傷
做也沒有關係的:
穿高跟鞋: 我媽老說是我愛穿高跟鞋害的, 結果醫生說高跟鞋主要是腳在受力
想想我穿高跟鞋走平路不痛, 走樓梯會痛, 問題是我穿平底鞋走樓梯本來就會痛嘛!
我又擔心的問那我腳踝呢?, 醫師說腳踝骨圓的受力較均勻, 膝蓋結構太簡單才容易出事
可以改善的:
1. 每天快走到出汗20分鐘, 不可中途停下逛街
2. 每天有空就坐著腳打直平舉膝蓋下壓腳尖往身體壓, 數10換腿
這都是在鍛鍊大腿肌肉, 順便矯正骨頭位置
3. 減重, 唉..
做也不一定有用:
1. 吃維骨力: 因為主要是骨頭退化或移位, 韌帶疼痛, 跟軟骨關係不大, 吃安心而已
醫生一直罵我不要老想吃什麼健康食品, 最好有錢人會一點毛病都沒有啦!
2. 游泳和騎腳踏車: 很多人說適合胖的人, 但醫生說除非有人指點用到大腿的力才行
因為疼痛的原因非常多種, 以下是對我的膝蓋有幫助的治療法:
1. 一般藥房就買得到的"思舒"酸痛凝膠, 我家巷口才賣80元, 有人說買到60元的
這款涼涼的, 對關節炎有消炎止熱腫有幫助, 醫生說有空就多擦
2. 肌內效貼布(Kinesio taping): 是個沒有藥效的物理性治療用貼布
很多運動選手都會在身上貼一道紅一道藍的就是...
醫師說以我的狀況算是輔助控制韌帶的活動, 自然就會降低疼痛的機會
我也上網查了這貼布, 很神奇的, 什麼運動傷害經痛鼻塞眼睛酸都可以貼
目前我就在家自己買貼布自己貼, 一面練走路和大腿肌肉
一個月回診一次, 三個月再照一次X光看移位的回復狀況
我想, 宅女的生活缺乏運動
就把這不經一事不長一智的心得貼在這裡, 希望大家好好照顧自己
不然就像我過了三十才知道以往健步如飛的幸福呀~~~~
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